nie nie, pomóz mi ;) czyli robic w pon wt czw i pt ?? tak..? tez robie wolno i dokładnie bo robie to dla siebie :) czekam na odpowiedz :) wykupie co trzeba czy jak tam i dam soga tylko pomóżcie
[...] to nie ma sensu stosować takiego jak napisałem. ten ciężar jest dla kogoś kto robi 90kg x 4-5. musisz dopasowac pod siebie. staraj sie zwiekszac co tydzien ciezar o 2-5kg tam gdzie masz 10pow i potem maxy czyli za tydzien 72kgx 10, max 82kg max itd. z biegiem czasu i na tych seriach ze zwiekszona liczpa powtorzen cos dorzucisz jeżeli masz kase [...]
Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]
[...] nie mam Telefon jest legalny. Przyiuzł mi go mój tata pudełko z papierami zostawił w angli. Wymiana mniej mnie interesuje za 200 zł ci go oddam :D Mam N95 :D Ale zawse można się dogadać :D Panel przedni trochę starty normalne ślady użytkownika a tam pozatym to bardzo dobry przyciski nie wytarte, zawiasiki dobre nie skrzypia. Fotosy to na gg :)
[...] uginanie młotkowe na podciąganie młotkowe. Również zastanowiłbym się po co tracić siłę i energię na ściąganie drążka? Podciąganie jest o wiele lepsze moim zdaniem i tam mógłbyś powalczyć o powtórzenia (z techniką oczywiście). Ew. podciągać się szerokim chwytem. Chyba ,że podciągasz się wąskim podchwytem to wtedy jeszcze bym zrozumiał te [...]
[...] to robił metada taka ze w kazdej seri bede zwiekszal ciezar o 2 kg i gdy skoncze zrobie np takie dobicie malym ciezarem po 20 razy co o tym myslisz Nie rozumie wlasnie tam jednogo cwiczenia z tym zucaniem sztangi na klate czy jakos tak ... mozesz wytlumaczyc oco chodzi ? A jeszcze jedno czy ciagniecie sztangi w zdluż tlowia tez mam robic [...]
A jeżeli ZMA które biorę jest to tzw. "ZMA" apteczne ?? Niestety nie ma tam etykietki :P która mi wyjaśni co i jak :P:P. Czy zdąży się to wchłonąć jak będę brał 30 min przed ostatnim posiłkiem ??
a ja ci mowie powaznie interesuje cie siła to zrob cykl dabka to nie jest jakies tam byle co jezeli chcesz mase i siłe to kreatyne ale ja brałes niewano wiec odpada wiec jezeli interesuje cie sama masa to gainer jezeli siła cykl dabka ( mi skoczyło osbiscie 1okg siły) Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-29 00:51:28
To normalna sprawa co mowisz. Undery to undery. Tam nawet jak opinie ma dobra to reki za to sobie dac uciac nie mozna. Jawychodze z takiego zalozenia ze z ug to moge przywalic Bolda , Trena i nic wiecej bo nie ma innego wyjscia a sa to ciekawe srodki. Sam bede teraz wchodzil na bolda na 16 tyg i dam 8 tyg scantela a pozniej alphe ale mysle ze to [...]
Nie chodzi mi o to, że płaciłem żeby wejść na doping, bo i tak gościem tam częstym nie jestem!! Ale o to, że już reszta nie zapłaci, bo nie będzie widziała potrzeby. A jest dużo ludzi takich, co nie zapłaci, bo się tłumaczą tym, że już za korzystanie z sieci na modemie muszą płacić, to czemu jeszcze tutaj?? Oni by tylko brali a nic nie dali, [...]
no właśnie chciałbym przytyć to raz i wzmocnić sie ;) A diete mówicie żeby tam przeczytać w odpowiednim dziale czy napiszecie mi + - co jeść itp . Dopiero w tym sezonie mogę zacząć ćwiczyć nogi np przysiadami bo miałem w tamtym sezonie problemy z kolanami i nie dawałem rady robić przysiadów.
Wiesz jak jest, pracuje się tam gdzie jest miejsce i dobre warunki, ja jestem z wyksztalcenia graifikiem komputerowym, a siedze za biurkiem i wklepuje dane do komputera... No, ale teraz to już nie wiem co robić, namieszało mi się troche w głowie.
Poprzednim razem zauważono o 2 krwiniki za duzo w badaniu moczu bo jest tam jakas granica i był to naprawde zupełny przypapadek w sumie na punkcie zdrowia jestem troszeczke szurnięty i wmawialem se , ze to moze sie w jaki nowotówr zamienic ale wybili mi to z glowy to w sumie cecha mojego znaku zodiaku Panny i szukanie w sobie roznych [...]
[...] serii po 10 powtorzen, zwiekszasz ciezar zmniejszajac liczbe powtorzen i dodajac co pewien czas po serii aby liczba powtorzen byla rowna tym z poczatku czyli - 20 powtorzen! ---> np. robisz jakims tam ciezarem 7 powtorzen ale robisz 3 serie aby bylo to zblizone do 20... tak mi sie wydaje albo u mnie tez rozwija sie wtorny analfabetyzm Pozdr.
[...] i po zamianie na złotówki kosztuje tylko 3 kg 100 zł... 100% rożej. " to mi sie podoba najbardziej sprawdzilem dokladnie po przeliczniu funtow wysylka kosztuje tam 7,81 funta co daje prawie 40zl wiec jesli odliczymy to od ceny produkt plus wysylka otrzymamy cene samego produktu kolo 60zl. zatem proponuje koledze miec pretensje do [...]
jeszcze nie widzialem tego filmu ale raz na eurosporcie w przerwie k1 pokazywali urywki..co ten kolo tam wyprawial to az mi szczeka opadla.. musze ten film miec!
[...] durzo wczoraj czytałem z 7 godzin zanim sie zarejstrowałem ale nie znalazłem czegoś takiego jaką naprzykład mam diete zastosować pdzed zaczęciem brania kreatyny bo pisało tam w niekturych że tszeba mnieć co najmniej puł roczny staż ćwiczenia na sucho żeby sie pżyzwyczajił organizm a puzniej dopiero kreatyne ale chodzi mi oto żeby wiedzieć jak [...]
[...] zamulenie a następnie pobudzenie a zostałem poinformowany że ta metka jest mega kosa . Czy to normalne ? Wkreciles sobie, psychika nie raz potrafi platac figle:-)) Ja jem 70mg ed i nic mi sie nie dzieje, kup sobie jakies oslonki na zoladek/watrobe, nie wiem co tam w pl maja teraz ale poszukaj na forum bylo troche o metanabolu i oslonkach:-)
